Treinador e ultramaratonista, Enzo Amato é colaborador do Jornal Corrida e traz algumas estratégias para correr distâncias maiores. Confira:
Atenção na hora de escolher a sua meta. Escolha uma prova-alvo que te dê pelo menos 6 meses de treinamento. Fazer uma maratona com 3 meses de treino, funciona para quem está muito bem treinado e a distância não é muito maior do que ele está acostumado. Para distâncias maiores, é preciso ter uma agenda mais organizada. Correr só 2 dias da semana não funciona.
Constância de treinos. Treine regularmente nos dias que você tiver disponíveis na semana. Estimule seu corpo a praticar corrida várias vezes na semana.
Alimentação é importante. Quanto maior a distância, mais impacto a alimentação tem nos seis treinamentos
Descanso é fundamental no treinamento. Não exagere e nem deixe de descansar. É isso que vai ajudar seu corpo a se recuperar e evoluir.
Assista ao vídeo abaixo e confira todas as orientações do treinador Enzo Amato para quem pretende aumentar as distâncias na corrida.